Din kropp är en gåva och Din kropp kan förmedla om Du väljer att känna in och lyssna.
Att släppa prestationen och våga vara i det som är, följa musiken och låta den få kroppen att agera är en känsla av befrielse.
Att släppa tanken helt och bara vara och uppleva rörelsens underbara flöde ger känslor av frihet och kraft.
Efter ett pass av ”Fritt flöde” är Du närvarande i Din kropp och redo för dagens händelser på ett mer balanserat sätt.
Du är förhoppningsvis också mer beredd att ta fler kliv in i det ”okända”, där Du allt oftare vågar släppa tanken på prestation.
Se ett videoklipp när Anno Paananen dansar Fritt flöde!
Uppvärmning
Vi värmer upp genom att röra oss till de fyra olika elementen:
Jord, Eld, Vatten och Luft.
Fritt Flöde
Alla rörelser är okej – vi låter musiken gå in i kroppen och följer det som är istället för att röra oss genom prestationen.
Musiken går in i kroppen och vi ger detta en total närvaro.
Allt handlar om att skapa medvetenhet för våra egna kroppar och dess fantastiska förmåga att förmedla.
Varierande musik öppnar upp varierande känslor och vi rör oss genom dessa känslor.
Ingen prestation – bara landa och vara i musiken.
Vi i Sverige är så vana att prestera och följa färdiga steg i såväl dans som motion.
Detta att släppa och bara känna in kan i början kännas ovanligt, vilket gör att jag som ledare kommer att lotsa och förmedla så att du till slut hittar din egen känsla av närvaro i din egna kropp, precis som den är. Vi har alla underbara kroppar!
Avslutning
Varje pass avslutas genom att vi landar i kroppen och dess närvaro – känner in och fyller upp oss med kärlek, ljus och behaglighet.
Vi ”landar” genom olika avslappningsövningar så att du får prova olika metoder för att känna in vilken som passar dig.
Tillit är ett viktigt begrepp under dessa stunder.
Likaså den egna återkopplingen efter varje pass som också skapar den medvetenheten vi behöver för oss själva.
Du rör Dig med andra ord helt efter Din egen förmåga.
Alla rörelser är rätt och alla kroppar är välkomna.
Du öppnar upp medvetenheten om hur fantastisk Du är!
Sagt av deltagare i Fritt flöde:
När stressen hotar att sluka oss behövs en motkraft.
För att hitta sin inre energi dansar nio kvinnor varje vecka Fritt flöde, en form av frigörande dans.
Glädjen varar flera dagar efteråt.
”– Det ger mig energi både psykiskt och fysiskt.
Man kan nästan komma in i trans eller ett meditativt tillstånd.
Jag känner konsekvent ett par dagar efteråt att jag får mer livsglädje.
Det hjälper mig att orka vardagen.”
”– Det är ett sätt att mota tillbaka stressen.”
Kristianstadsbladet: Dansa bort vardagen (10 november, 2006)
Vi rör oss helt efter våra egna förmågor där alla rörelser är rätt och alla kroppar är välkomna.
Våga prova du också!
/Anno Paananen
